Dumbbell decline twist fly

How to do it

1. 1Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les hanches.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus droit au-dessus de ta poitrine.
3. 3Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.
4. 4En abaissant les haltères, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en bas du mouvement.
5. 5Inverse le mouvement et ramène les haltères vers le haut à la position de départ, en contractant les muscles de ta poitrine en haut.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.