Dumbbell decline twist fly

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas.
2. 2Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.
3. 3Baja las mancuernas hacia los lados describiendo un amplio arco hasta sentir un estiramiento en el pecho.
4. 4Mientras bajas las mancuernas, gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante en la parte inferior del movimiento.
5. 5Invierte el movimiento y lleva las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, contrayendo los músculos del pecho en la parte superior.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.