Dumbbell decline twist fly

How to do it

1. 1Sdraiati su una panca con la testa più bassa dei fianchi.
2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia alzate sopra il petto.
3. 3Abbassa i manubri ai lati in un ampio arco finché non senti uno stiramento al petto.
4. 4Mentre abbassi i manubri, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti alla base del movimento.
5. 5Inverti il movimento e riporta i manubri alla posizione iniziale, stringendo i muscoli del petto in alto.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.