No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell decline triceps extension
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve avuçlarınız birbirine bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 2Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
- 3Dirseklerinizi bükerek dambılları yavaşça başınızın arkasına indirin.
- 4Bir süre duraklayın ve dambılları tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits