Dumbbell decline triceps extension

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Dumbbell decline triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1디클라인 벤치에 누워 머리가 발보다 낮도록 하고 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  2. 2팔을 완전히 펴되 팔꿈치를 머리에 가깝게 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits