Dumbbell decline fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
  2. 2Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  3. 3Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç ​​pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits