Dumbbell decline fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce skośnej głową w dół, ze stopami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra.
  2. 2Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
  3. 3Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits