Dumbbell decline fly

How to do it

1. 1Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.
3. 3Abaisse les haltères sur les côtés en un large arc de cercle jusqu'à ce que tu ressentes un étirement dans ta poitrine.
4. 4Marque une pause, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.