Dumbbell decline fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. 2Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.
  3. 3Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits