Dumbbell decline fly

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Dumbbell decline fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다.
  3. 3덤벨을 넓은 호로 옆쪽으로 내려 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 가슴 근육을 조여주면서 덤벨을 시작 자세로 올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits