Dumbbell deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
  2. 2Her iki elinizde de birer dambıl tutun, avuçlarınız vücudunuza dönük, kollarınız aşağı doğru uzatılmış halde.
  3. 3Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün, sırtınızı düz tutarken dambılları yere doğru indirin.
  4. 4Topuklarınızı itin ve kalçalarınızı ve dizlerinizi uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits