Dumbbell deadlift

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Dumbbell deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발가락이 정면을 향하도록 합니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 신체를 향하고 팔은 아래로 펼친 상태입니다.
  3. 3엉덩이와 무릎을 구부려 덤벨을 바닥 쪽으로 내립니다. 등을 곧게 유지합니다.
  4. 4발꿈치로 밀어내며 엉덩이와 무릎을 펼쳐 덤벨을 시작 자세로 들어올립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits