Dumbbell deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз.
  3. 3Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой.
  4. 4Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits