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Dumbbell deadlift
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, पैर की उंगलियां आगे की ओर हों।
- 2प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें, हथेलियाँ आपके शरीर की ओर हों, भुजाएँ नीचे की ओर फैली हुई हों।
- 3अपने कूल्हों और घुटनों को मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए डम्बल को ज़मीन की ओर झुकाएँ।
- 4अपनी एड़ियों से धक्का दें और अपने कूल्हों और घुटनों को फैलाएं, डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits