Dumbbell deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane do przodu.
  2. 2Trzymaj hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała, ramiona wyprostowane w dół.
  3. 3Ugnij biodra i kolana, opuszczając hantle w kierunku podłogi, zachowując proste plecy.
  4. 4Odepchnij się piętami i wyprostuj biodra oraz kolana, unosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits