No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell contralateral forward lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, her iki elinizde de birer dambıl tutarak ayakta durun.
- 2Sağ ayağınızla ileri doğru bir adım atın, sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 3Sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar her iki dizinizi de bükerek vücudunuzu indirin.
- 4Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- 5Sol bacağınızla tekrarlayın.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif bacaklar.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits