No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell contralateral forward lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
- 2Zrób krok w przód prawą nogą, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
- 3Opuść ciało, uginając oba kolana, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi.
- 4Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz z lewą nogą.
- 6Wykonuj naprzemiennie na obie nogi przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits