No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell contralateral forward lunge
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели.
- 2Сделайте шаг вперед правой ногой, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом.
- 3Опустите тело, согнув оба колена, пока правое бедро не станет параллельно земле.
- 4Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
- 5Повторите с левой ногой.
- 6Чередуйте ноги необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits