Dumbbell biceps curl squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell biceps curl squat

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
  2. 2Держа спину прямой и локти близко к бокам, выдохните и поднимите гантели к плечам.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  4. 4Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits