No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell biceps curl squat
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu.
- 2Trzymając proste plecy i łokcie blisko tułowia, wydychaj powietrze i unieś hantle w kierunku barków.
- 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, napinając bicepsy.
- 4Wdychaj powietrze i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits