Dumbbell biceps curl squat

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Dumbbell biceps curl squat

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
  2. 2Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle.
  3. 3Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
  4. 4Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits