No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell bench squat
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Bankın önünde yere bir dambıl yerleştirin.
- 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde benchten uzağa bakacak şekilde ayakta durun.
- 3Göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutarak kendinizi benche doğru indirmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün.
- 4Kalça kaslarınız benche değdiğinde topuklarınızı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits