Dumbbell bench squat

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Dumbbell bench squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1벤치 앞에 덤벨을 놓습니다.
  2. 2벤치를 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다.
  3. 3무릎과 엉덩이를 구부려 벤치 쪽으로 몸을 내립니다. 가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다.
  4. 4둔근이 벤치에 닿으면 발꿈치로 밀어 서서 시작 자세로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits