No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell bench squat
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Połóż hantlę na podłodze przed ławką.
- 2Stań tyłem do ławki, ustawiając stopy na szerokość barków.
- 3Ugnij kolana i biodra, aby opuścić ciało w kierunku ławki, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i proste plecy.
- 4Gdy pośladki dotkną ławki, odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits