Dumbbell bench squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bench squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Положите гантель на землю перед скамьей.
  2. 2Встаньте лицом от скамьи, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Согните колени и бедра, чтобы опуститься к скамье, держа грудь вверх и спину прямо.
  4. 4Как только ваши ягодицы коснутся скамьи, оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits