Dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. 2Положите позади себя гимнастический мяч и поставьте на него одну ногу, сохраняя равновесие.
  3. 3Полностью выпрямив руки и прижав локти к бокам, согните одну гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
  4. 4Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.
  5. 5Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits