Dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu.
  2. 2Umieść piłkę gimnastyczną za sobą i postaw jedną stopę na jej wierzchu, zachowując równowagę.
  3. 3Trzymając ramiona w pełni wyprostowane, a łokcie blisko tułowia, wykonaj uginanie jednej hantli w kierunku barku, trzymając ramię górne nieruchomo.
  4. 4Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
  5. 5Kontynuuj zmianę ramion przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits