Dumbbell alternate preacher curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
2. 2Pose le haut de tes bras sur le coussin du banc à prêcher, en laissant tes bras s'étendre complètement.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'haltère dans ta main droite en contractant tes biceps.
4. 4Continue à enrouler l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule.
5. 5Marque une pause, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le mouvement avec ton bras gauche.
7. 7Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.