Dumbbell alternate preacher curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
2. 2Apoya la parte superior de los brazos en la almohadilla del banco scott, permitiendo que los brazos se extiendan completamente.
3. 3Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona la mancuerna en tu mano derecha mientras contraes el bíceps.
4. 4Continúa flexionando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.
5. 5Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el movimiento con el brazo izquierdo.
7. 7Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.