Dead bug

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Dead bug

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le braccia tese verso il soffitto.
  2. 2Piega le ginocchia e solleva le gambe da terra, creando un angolo di 90 gradi tra fianchi e ginocchia.
  3. 3Attiva il core e la parte bassa della schiena per premere la parte bassa della schiena contro il terreno.
  4. 4Abbassa lentamente il braccio destro e la gamba sinistra verso terra, mantenendoli dritti e sospesi appena sopra il pavimento.
  5. 5Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti il movimento con il braccio sinistro e la gamba destra.
  7. 7Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits