Dead bug

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Dead bug

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo.
  2. 2Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en las caderas y las rodillas.
  3. 3Activa el core y la zona lumbar para presionar la zona lumbar contra el suelo.
  4. 4Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y justo por encima del suelo.
  5. 5Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
  6. 6Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
  7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits