Chest dip (on dip-pull-up cage)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Chest dip (on dip-pull-up cage)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj poręcze do dipów na wysokość umożliwiającą wygodny chwyt.
  2. 2Stań pomiędzy poręczami i połóż dłonie na każdej z nich, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. 3Podskocz i wyprostuj ramiona, podtrzymując ciężar ciała na poręczach.
  4. 4Ugnij kolana i skrzyżuj kostki za sobą.
  5. 5Opuść ciało, zginając łokcie, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a barki opuszczone.
  6. 6Kontynuuj opuszczanie, aż barki znajdą się poniżej łokci lub poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
  7. 7Wypchnij się przez dłonie i wyprostuj łokcie, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits