Chest dip (on dip-pull-up cage)

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Chest dip (on dip-pull-up cage)

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1Règle les barres de dips à une hauteur qui te permet de les saisir confortablement.
  2. 2Tiens-toi entre les barres et place tes mains sur chaque barre, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
  3. 3Saute et tends les bras, en soutenant le poids de ton corps sur les barres.
  4. 4Fléchis tes genoux et croise tes chevilles derrière toi.
  5. 5Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ta poitrine relevée et tes épaules abaissées.
  6. 6Continue à descendre jusqu'à ce que tes épaules soient en dessous de tes coudes ou jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta poitrine.
  7. 7Pousse à travers tes paumes et étends tes coudes pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ.
  8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits