Chest and front of shoulder stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Chest and front of shoulder stretch

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

Deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  2. 2Kollarınızı omuz yüksekliğinde düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
  3. 3Kollarınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın, sağ kolunuz sol kolunuzun üstünde olsun.
  4. 4Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı birbirine bastırın.
  5. 5Omuz bıçaklarınızı yavaşça birbirine sıkın ve ellerinizi ileri doğru itin, göğsünüzde ve omuzlarınızın ön kısmında bir gerginlik hissedin.
  6. 6Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, sonra bırakın.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits