Chest and front of shoulder stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Chest and front of shoulder stretch

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

Deltoids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. 2Wyciągnij ramiona prosto przed sobą na wysokości barków.
  3. 3Skrzyżuj ramiona przed ciałem, umieszczając prawe ramię na wierzchu lewego.
  4. 4Spleć palce i dociśnij dłonie do siebie.
  5. 5Delikatnie ściągnij łopatki i popchnij dłonie do przodu, odczuwając rozciąganie w klatce piersiowej i przedniej części barków.
  6. 6Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zwolnij.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits