Chest and front of shoulder stretch

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Chest and front of shoulder stretch

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

Deltoids

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 떨어뜨리고 곧게 선 자세로 시작합니다.
  2. 2팔을 어깨 높이에서 앞쪽으로 곧게 펼칩니다.
  3. 3팔을 몸 앞에서 교차시키면서 오른쪽 팔이 왼쪽 팔 위에 오게 합니다.
  4. 4손가락을 끼워 맞추고 손바닥을 함께 누릅니다.
  5. 5부드럽게 어깨 뼈를 함께 짜면서 손을 앞으로 밀어 가슴과 어깨 앞부분에서 스트레치를 느낍니다.
  6. 620-30초 동안 스트레치를 유지한 후 놓습니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits