Chest and front of shoulder stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Chest and front of shoulder stretch

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

Deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. 2Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
  3. 3Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
  4. 4Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.
  5. 5Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.
  6. 6Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем расслабьтесь.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits