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Cable upright row
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TrapsBiceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों और केबल अटैचमेंट को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 2पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 3केबल अटैचमेंट को अपनी कोहनियों से आगे बढ़ाते हुए सीधे अपनी ठुड्डी की ओर खींचें।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं।
- 5धीरे-धीरे केबल अटैचमेंट को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits