No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable upper chest crossovers
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
- 2Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde kablo makinesinin ortasında durun.
- 3Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde tutamaçları kavrayın.
- 4Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve çekirdeğinizi meşgul edin.
- 5Kabloları göğsünüzün önünde, birbirlerinin üzerinden geçirerek çekin.
- 6Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
- 7Kabloları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits