Cable upper chest crossovers

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Cable upper chest crossovers

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

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  1. 1케이블 핸들을 가슴 높이에 연결합니다.
  2. 2케이블 머신 중앙에 서서 한 발을 약간 앞으로 놓습니다.
  3. 3손바닥이 아래를 향하게 하며 핸들을 잡고 팔을 옆으로 뻗습니다.
  4. 4팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하고 복부에 힘을 줍니다.
  5. 5케이블을 가슴 앞으로 당겨 서로 교차시킵니다.
  6. 6동작의 최상단에서 가슴 근육을 짜냅니다.
  7. 7천천히 케이블을 처음 위치로 돌려놓습니다.
  8. 8원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits