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Cable upper chest crossovers
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1हैंडल को केबल से छाती की ऊंचाई पर जोड़ें।
- 2केबल मशीन के केंद्र में एक पैर दूसरे के सामने थोड़ा सा रखकर खड़े हो जाएं।
- 3अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर फैलाकर हैंडल को पकड़ें।
- 4अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और अपने कोर को संलग्न रखें।
- 5केबलों को अपनी छाती के सामने एक-दूसरे के ऊपर से क्रॉस करते हुए खींचें।
- 6आंदोलन के चरम पर अपनी छाती की मांसपेशियों को निचोड़ें।
- 7धीरे-धीरे केबलों को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें।
- 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits