Cable underhand pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable underhand pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesini, çekme çubuğu başınızın üzerinde olacak şekilde ayarlayın.
  2. 2Koltuğa oturun ve barı alttan kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde tutun.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve hafifçe geriye yaslanın.
  4. 4Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak çubuğu göğsünüze doğru çekin.
  5. 5Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kadar bırakın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits