Cable underhand pulldown

How to do it

1. 1Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy.
2. 2Usiądź na siedzisku i chwyć drążek chwytem podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. 3Trzymaj plecy proste i pochyl się lekko do tyłu.
4. 4Przyciągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.