No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable twist (up-down)
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
- 2Kablo tutamağını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, kollarınızı hafifçe bükün.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve kalçalarınızı ve bacaklarınızı sabit tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa çevirin.
- 4Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Dönüşü karşı tarafa doğru tekrarlayın.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits