Cable twist (up-down)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable twist (up-down)

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra i nogi stabilne.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz skręt w przeciwną stronę.
  6. 6Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits