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Cable twist (up-down)
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
ObliquesLower back
How to do it
- 1केबल मशीन की ओर मुंह करके अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
- 2केबल के हैंडल को दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने पकड़ें, अपनी बाहों को थोड़ा झुकाकर रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने कूल्हों और पैरों को स्थिर रखते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ घुमाएं।
- 4घूर्णन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5घूर्णन को विपरीत दिशा में दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits