Cable twist (up-down)

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Cable twist (up-down)

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

ObliquesLower back

How to do it

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  1. 1어깨너비만큼 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다.
  2. 2양손으로 케이블 핸들을 잡고 가슴 앞에 유지하되 팔을 약간 구부립니다.
  3. 3복부에 힘을 주고 한쪽으로 몸통을 천천히 회전시키면서 엉덩이와 다리는 안정적으로 유지합니다.
  4. 4회전 동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
  5. 5반대쪽으로 회전 동작을 반복합니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits