Cable supine reverse fly

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Cable supine reverse fly

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1저 도르래 케이블 머신에 D자 핸들을 연결하고 평평한 벤치에 앎으로 누웁니다.
  2. 2양손으로 D자 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 한 후 팔을 앞쪽으로 곧게 뻗습니다.
  3. 3팔을 곧게 유지하면서 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits