Cable straight back seated row

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Cable straight back seated row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평히 놓고 무릎을 약간 구부립니다.
  2. 2오버그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
  3. 3등을 곧게 펴고 엉덩이에서 약간 앞으로 굽힙니다.
  4. 4케이블 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.
  5. 5동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits