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Cable straight back seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearmsShoulders
How to do it
- 1केबल रो मशीन पर अपने पैरों को फ़ुटरेस्ट पर सपाट करके और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर बैठें।
- 2केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
- 3अपनी पीठ सीधी रखें और कूल्हों से थोड़ा आगे की ओर झुकें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, केबल के हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 5गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ दें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits